|
2006년 1월 4일 (수) 14:56 쿠키뉴스
대한민국은 ‘찜질방 공화국’…근육통에는 좋지만 신경통 등 효과 입증 안돼
[쿠키 건강]○…퀴즈 하나. 남녀노소를 불문하고 요즘 가장 인기 높은 ‘방’이 있다는데 어디일까. 답은 찜질방이다.
피로와 스트레스가 쌓인 직장인들에겐 새로운 휴식처로, 가사 일로 힘든 주부들에겐 또 다른 안식처를 제공하며 황토방, 숯방, 옥돌방, 맥반석 등 다양한 형태로 유행하고 있다. 또한 여행을 가거나 타 지방으로 출장을 가는 경우 숙박업소보다 찜질방을 이용하는 사례가 늘고 있다. 이처럼 ‘찜질공화국’이라 할 만큼 많은 사람들이 피로, 스트레스를 풀거나 미용 목적으로 살을 빼기 위해 찜질방이나 사우나 등 고온의 공기욕을 즐긴다. 특히 최근 들어서는 찜질방을 만병통치처럼 여기며 중독처럼 찾는 이들도 늘고 있다.
고온욕은 신체대사를 촉진하고 땀을 통해 노폐물 및 유해성분을 배출하는 효과가 있다. 또, 근육 피로, 요통, 어깨 결림, 관절통 등을 누그러뜨려 주기도 한다. 그러나 고온욕은 지나칠 경우 오히려 몸에 해롭다는 게 의학계의 공통된 지적이다.
대전 선병원 가정의학과 김응수 과장은 “찜질방 등 고온에 노출되면 1∼2분 뒤 맥박이 증가하고 혈압이 상승한다”면서 “5∼10분쯤 뒤에는 맥박이 평상시보다 30∼40회 늘어 분당 160∼170 회로 증가하고 혈압도 180∼200㎜Hg까지 오른다”고 말했다. 또한 “찜질방이나 사우나를 이용 시 입욕 빈도 수는 높이되 고온에 노출되는 시간이 총 30분을 넘지 않도록 해야 한다”고 덧붙였다.
바람직한 이용법은 3차례 정도로 나누어서 들어가되 한번에 10분을 넘지 않는 것이다. 지나치게 오래 동안 고온에 노출되면 체력이 급격히 소모돼 피로가 누적될 수 있으며 혈압이 올라가 심장이나 순환기에 부담을 줄 수 있다.
하지만 여성들이 찜질방에 오래 머무는 이유는 그곳을 휴식 공간으로 여기기 때문이라는 것이 김 과장의 설명. 때로 한두 시간 잠을 자기도 하고 친구들끼리 수다를 떨기도 하는 등 스트레스를 풀면서 편안하게 쉬고 싶어 하는 장소라는 것이다.
체중을 줄일 목적으로 사우나 등 고온에서 장시간 땀을 내는 것은 바람직하지 않다.
실제로 사우나, 한증막 등에서 땀을 많이 내면 1∼2㎏쯤 감량 효과를 보기도 한다. 그러나 이는 살이 빠진 것이 아니고 수분이 빠져나간 것으로 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않는다. 줄어 든 체중은 물을 마시면 금방 원상태로 돌아가기 때문. 오히려 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 땀과 함께 빠져나가 몸에 나쁘다.
◇찜질방의 건강 효과는=어떤 의미에서 온열자극에 의한 치료효과만을 지닌다고 할 수 있다. 즉 온열자극에 의한 온열요법은 혈류증가와 대사활동을 증진시키기 때문에 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 피로회복 등에 효과를 낼 수 있다. 또한 너무 뜨겁지만 않으면 피부의 각질층이 연화되어 수분함량이 많아지게 되므로 피부가 촉촉해지는 것을 느낄 수 있다.
어느 정도 근골계 통증완화에 효과가 있음이 입증되고 있다. 통증을 감소시키는 열효과는 조직을 부드럽게 해 손상된 조직의 치유에 효과적인 면이 있다. 적외선을 쏘면 열효과로 근육통, 요통, 어깨결림, 관절통 등의 통증이 감소되고 조직의 치유가 빨라진다. 스트레스나 오랜시간 컴퓨터 이용 등으로 인한 근육통을 이완시키고, 출산 후 산욕기가 지났는데도 몸이 시리고 아픈 산후풍에도 도움이 된다. 하지만 신경통이나 관절염 같은 난치병을 치료하거나 위장병 치료, 면역력 강화, 또는 암 예방과 같은 주장은 아직까지 의학적인 근거가 없는 말들이다.
◇찜질방 이용시 안전수칙은=찜질방이나 사우나, 한증막 같은 고온열기요법은 총 30분을 넘지 않는 것이 좋다. 물론 고온 온수욕 보다는 1차 맥박상승이 덜 나타나 고혈압 환자와 심장병 환자들도 어느 정도 이용할 수 있지만 수축기 혈압이 180 이상인 사람, 중증 심장병 환자, 몸에 고열이 있을 때, 모든 병의 급성기, 음주 후 2시간 이내 등은 이용을 삼가야 한다.
순환기계 질환이 있는 사람도 가능하면 이용을 피해야 한다. 또 피부질환이 있는 사람은 안면홍조증이 올 수 있으며 적외선이 안구에 전달돼 단백질 변성을 가져와 백내장을 일으킬 수 있는 위험도 있다.
찜질방에서 열기가 몸에 스며들면 곧 노곤해지면서 졸음이 오는 경우가 있지만, 이때 눈을 감지 않는 것이 좋다. 눈을 감으면 몸의 평형 감각이 떨어지면서 두통이 생길 수 있다. 눈을 뜨고 최대한 바르고 편한 자세로 앉는 것이 가장 좋을 듯. 미리 간단한 호흡법을 연습해서 입을 벌리고 숨을 쉬는 것 또한 편한 자세를 유지할 수 있는 방법이다.
식후 2시간이 지나서 들어가며, 탄산음료는 삼간다. 찜질방에 들어가기 전 식사는 최소한 2시간 전에 끝내는 것이 좋고, 물은 자주 마셔주는 것이 좋다. 피부에서 바로 수분이 땀으로 빠져나가기 때문이다. 하지만 탄산이 들어간 음료는 피해야 한다. 오히려 갈증을 유발한다. 국민일보 쿠키뉴스 이기수 전문기자 kslee@kmib.co.kr
<갓 구워낸 바삭바삭한 뉴스 ⓒ 국민일보 쿠키뉴스(www.kukinews.com), 무단전재 및 재배포금지> |
|
|
|
등록일 :
2006-01-13
| view :
4450
